מאמן כושר אישי
פעילות גופנית בונה את חילוף החומרים
ומגדילה את מסת השריר על ידי הרמת משקולות
ואימון אינטרוולים אינטנסיבי.
אם אתה רציני לגבי אימון כוח אישי וכושר,
אתה צריך להיות רציני גם לגבי הדיאטה שלך.
הגוף שלך מחזיק מים כמשקל,
ומי שתייה עוזרים לגוף להיפטר מהקילוגרמים העודפים.
למאמרים נוספים:
- כל המסחר בעולם עבר היום לאינטרנט – איך קונים קנייה חכמה מבלי להיפגע ממוצרים גרועים?
- עברתם דירה? בחרו את מוצרי החשמל שלכם בצורה חכמה על מנת שלא תפסידו המון כסף ברכישה לא נכונה
התחלת תוכנית כושר עם מאמן כושר אישי
היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למען בריאותך.
אכילה נכונה וקיום תוכנית כושר מותאמת,
ממוקדת ומותאמת אישית הן הדרכים הטובות ביותר להיכנס לכושר.
בסטודיו האימון האישי של כושר אישי,
אנו יכולים לעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך
בשילוב של דיאטה ואימון אישי.
פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון למחלות כרוניות
לשפר את האיזון והקואורדינציה,
לעזור לרדת במשקל ולשפר את הרגלי השינה והערכה עצמית.
וכמובן, אימוני כוח, אירובי ויוגה יכולים לעזור
לעצב את הגוף והנפש,
אבל אתה צריך גם מנוחת לילה טובה ותזונה בריאה ובת קיימא.
אם אתה חדש בהכנת ארוחות וצריך להקפיד יותר על הקלוריות שלך
עליך לשקול שימוש במשקולות. לרדת במשקל אין פירושו לשדוד את עצמך או להרעיב את עצמך,
אך העובדה היא שאם אתה מתאמן
אתה צריך לאכול יותר מזון כדי לשרוף יותר קלוריות.
כשזה מגיע לבחירת המשקל והרמות ההתנגדות הנכונות,
רוב האנשים מרוויחים מעייפות שרירים לאחר 10-15 חזרות של האימון.
אימוני כוח מקדמים התאוששות שרירים ובניית שרירים על ידי קליטת מזון עשיר בחלבונים כגון בשר רזה וביצים
מזון מעובד טוב גם לפעילות גופנית,
הרמת משקולות ותזונה.
Gillespie ו- Miracle אומרים שארוחות שנשלחות לבית
אך הן נוחות ויכולות לעזור לך לעמוד בתוכנית שלך,
אך זה רחוק מהיתרון היחיד של תוכניות הרזיה של Nutrisystem.
למרות שקל לעקוב אחר תכונות אלה
הן אינן מציעות אסטרטגיות שניתן להשתמש בהן כדי לשמור על ירידה במשקל
לאחר שתפסיק לאכול ארוחות על פי התוכנית התזונתית של Nutrisystem.
אם אתה שוקל להירשם לתוכנית לירידה במשקל כמו NOOM או ג'ני קרייג,
מדריך זה לתכניות ההרזיה הפופולריות יעזור לך
להשוות את תוכניות ההרזיה הטובות ביותר לצרכיך לפני שתקבל החלטה סופית.
כל תוכנית הרזיה משאירה לך את המידע הדרוש לך
כדי להמשיך לרדת במשקל ולשמור על המשקל שלך גם לאחר שהפסקת לאכול ארוחות ג'ני קרייג.
אני רוצה להבהיר שאף אחד לא צריך לרכוש תוכניות הרזיה רבות
כדי לרדת במשקל,
אך הן יכולות להיות מועילות לאנשים הזקוקים להדרכה,
נוחות ואחריות. ירידה במשקל איננה פתרון מתאים לכל אחד,
לכן ריכזנו 50 מתוך קומץ המומחים המובילים בתעשייה בנושא כושר,
תזונה וטיפים מוכחים להורדה של עד 10 קילו.
סקוט וויטני מציע מספר תוכניות הרזיה ותזונה,
אחת מהן היא תוכנית טרנספורמציה מקוונת בת 1 שבועות
שנועדה לסייע בהורדת קילוגרמים ובניית גוף בריא יותר.
הם מציעים תוכנית בת 12 שבועות שבה אנשים יכולים לראות את ההתקדמות המתמשכת של בניית השרירים שלהם באמצעות אימונים אישיים
תוכניות כושר מותאמות אישית ותמיכה מקוונת ומוטיבציה מקוונת של מאמן.
זיכיון כושר ואימון אישי זה מציע מפגשים אישיים בהתאמה אישית עם מאמן פרטי מנוסה,
עם תוכניות אימון בהתאמה אישית.
תוכנית כושר ותזונה זו נועדה לסייע לאנשים לרדת במשקל
ולעבור לאורח חיים בריא יותר במשך שמונה שבועות.
בין אם נרשמים לאימון אישי בחדר כושר
מוצאים תכנית אימונים באינטרנט או מורידים אפליקציית כושר,
פיתוח תוכנית האימונים הנכונה לא חייב להיות מסובך או יקר.
מאמנים יודעים בדיוק
כיצד להשלים תוכנית הכוללת אימוני סיבולת, כוח וגמישות.
מאמן כושר אישי אליסון ג'קסון
מאמנת אישית מוסמכת NASM ותזונאית מדויקת,
ממליצה להשתמש באפליקציה חינמית כמו MyFitnessPal
כדי לרשום כמה קלוריות בשבוע אתה אוכל בממוצע.
אפליקציות ואתרים רבים בחינם מחשבים כמה קלוריות אתם צורכים
כמה אתם צריכים לאכול כדי לשמור על המשקל
וכמה קלוריות אתם צריכים לאכול כדי לרדת במשקל.
כדי לרדת 10 קילו,
מסביר ג'קסון, עליך לצמצם את צריכת הקלוריות ב -10%.
מאמן כושר אישי דייב סמית '
שנבחר על ידי אנשי הכושר הבכירים בקנדה,
עזר לאלפי לקוחות להתאים את חילוף החומרים שלהם
כך שהרזיה לכאורה בלתי אפשרית הופכת לקלה ומושגת.
ההתמקדות שלו היא בסיבולת שרירים,
משקל נמוך וחזרות גבוהות באימונים שלו.
אז כשהוא מנסה לרדת במשקל,
המעבר מחזרות נמוכות למשקלים גבוהים הוא גישה אופיינית לבניית כוח.
ג'ייסון קוזמה
קורס האימון האישי המקוון לשעבר של מר אמריקה,
מסייע לאנשים לרדת במשקל,
לבנות שרירים ועוד באמצעות טכניקות אימון יוצאות דופן ותוכניות דיאטה.
אימון כושר מעולה ואישיות יעזרו לך להשיג את אורח החיים הבריא והמאוזן שמגיע לך.
אם הרופא שלך מאפשר לך להתאמן בצורה זו
זה יכול לעזור לך להפחית את לחץ הדם שלך,
לרדת במשקל ולשמור על מסת השריר.
בנוסף לשיפור בריאות הלב וכלי הדם,
ירידה במשקל יכולה לסייע גם בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות אחרות כגון סוכרת וסרטן מסוים
הכנה נכונה לארוחה היא אחד הגורמים הגדולים ביותר שיעזרו לכם לרדת במשקל
ולהשיג את יעדי הכושר שלכם מהר יותר.
מרי ג'יין
היא דיאטנית מוסמכת ומאמנת אישית
עם ניסיון של מעל 20 שנה לסייע לאנשים לרדת במשקל
כמאמן אישי ומאמן הרזיה, תמיד יש לשאול כמה שאלות.
פגשנו את מאמני הסלבריטאים כריס והיידי פאוול באולפן בניו יורק
כדי לקבל מושג מה הם רוצים שהלקוחות שלהם יידעו על ירידה במשקל.
הן באופן אישי והן בוירטואלי.
